거북목 교정 운동 완벽 가이드

📋 목차🦒 거북목이란 무엇인가요🔍 거북목 자가진단 방법💪 거북목 스트레칭 운동🏋️ 거북목 근력 강화 운동📅 일상생활 속 교정 운동🪑 자세 교정과 생활 습관⚠️ 거북목 예방과 주의사항❓ FAQ거북목은 현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나예요. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 목이 앞으로 빠진 자세로 장시간 생활하게 되고, 이로 인해 목과 어깨의 통증이 생기게 되죠. 정상적인 목뼈는 C자 커브를 유지해야 하는데, 거북목은 이 커브가 일자로 변형되거나 역커브가 되는 상태를 말해요. 거북목을 방치하면 단순한 목 통증을 넘어서 두통, 어지럼증, 팔 저림, 심지어 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 목뼈가 앞으로 1cm 나갈 때마다 목에 가해지는 하중이 2~3kg씩 증가한다는 연구 결과도 있답니다. ..

2025.12.01