복부 비만 탈출 운동 루틴

📋 목차🔍 복부 비만의 원인과 위험성🏃 집에서 하는 유산소 운동💪 코어 강화 근력 운동⚡ HIIT 고강도 인터벌 트레이닝📅 일주일 운동 스케줄🥗 복부 비만 식단 관리법❓ FAQ복부 비만은 단순히 외모의 문제가 아니라 건강에 심각한 영향을 미치는 상태예요. 복부에 지방이 쌓이면 내장 지방이 증가하면서 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 같은 대사 질환의 위험이 높아지게 되거든요. 세계보건기구 기준에 따르면 남성은 허리둘레 90cm 이상, 여성은 85cm 이상일 때 복부 비만으로 분류된답니다. 복부 비만을 해결하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적이에요. 특히 코어 근육을 강화하면서 전신 지방을 연소시키는 운동이 필수적이랍니다. 많은 사람들이 복근 운동만 하면 배가 빠질 거..

2025.12.02