다이어트 식단표 완벽 가이드 📋

📋 목차🥗 다이어트 식단의 기본 원리📅 일주일 다이어트 식단표🔥 칼로리 관리와 영양소 배분⏰ 식사 타이밍과 간식 관리🍽️ 체질별 맞춤 다이어트 식단🛒 장보기 리스트와 식재료 선택❓ FAQ다이어트를 시작하려는 많은 분들이 가장 먼저 고민하는 부분이 바로 식단이에요. 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 무작정 굶는 것이 아니라 영양소를 골고루 섭취하면서도 칼로리를 조절하는 것이 중요해요. 올바른 식단표를 따라가면 요요현상 없이 건강한 몸을 만들 수 있답니다. 다이어트 식단표는 개인의 활동량, 기초대사량, 목표 체중에 따라 달라져야 해요. 일반적으로 성인 여성은 하루 1200~1500kcal, 성인 남성은 1500~1800kcal 정도를 목표로 하면 적당하답니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 지속 가..

2025.12.03