혈압 낮추는 생활습관 실천법

📋 목차💓 고혈압의 이해와 위험성🥗 혈압 낮추는 식단 관리법🏃 효과적인 운동 습관🧘 스트레스 관리와 수면🌿 일상 속 실천 가능한 습관📊 혈압 측정과 관리 방법❓ FAQ혈압은 심장이 혈액을 온몸으로 보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미해요. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만인데, 이보다 높으면 고혈압으로 진단된답니다. 대한고혈압학회에 따르면 2024년 기준 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압 환자이며, 특히 60세 이상에서는 유병률이 60%를 넘는다고 해요. 고혈압은 침묵의 살인자로 불려요. 증상이 거의 없어 모르고 지나치는 경우가 많지만, 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있답니다. 세계보건기구 WHO는 고혈압을 전 ..

2025.11.30